女性更年期手脚冰冷怎么办

时间:2017-11-06 15:59:18来源:http://www.ylmzsp.com.cn/作者:娱乐健康网

  更年期的女性容易手脚冰冷,就算胸口脸部泛红发热,但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好,由于更年期激素的转变,导致自主神经失调,再加上女性体内脂肪层厚,脂肪的热传递较慢,体温丧失后,就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢?

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  1、添加保暖衣物,加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜,上半身少穿一点,这样效果更佳。

  2、不要穿太紧的衣服,因为过紧的衣服会阻碍血液循环,加重不适。

  3、建议泡温水澡后,再加上伸展操,也可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,促进末梢血液循环。

  4、原地踏步5分钟,再用热水浸泡双脚约15分钟,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,加上毛袜,保暖效果最好。

  5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动,每天约走35分钟即可。

  6、瑜伽动作也可以促进血液循环,改善手脚冰冷状况。

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