怀孕第一个月吃什么比较好 该吃什么帮助宝宝发育~

时间:2019-10-20 21:51:34来源:http://www.ylmzsp.com.cn/作者:娱乐健康网

  很大一部分准妈妈受到怀孕反应的困扰。胃口不好。但又不知道该吃什么帮助宝宝发育~

  孕妈妈的胃在改变

  在孕早期,由于子宫中激素的产生,通常会引起胃肠功能障碍。大多数准妈妈会感到恶心、呕吐、食欲不振,尤其是在早上和饭后。许多准妈妈担心孩子的成长并强迫自己吃掉它,但常常会吐出来。

  实际上,在怀孕初期,不必过分担心孩子的成长,顺其自然吧,只要你想吃,粥、咸菜都可以。

  进食时,将固体食物与液体食物分开。饭后,请定期喝水或汤。主餐3次,可以加2至3餐,少量餐,力争不引起呕吐,或饭后,休息一下再吃,会吐出补品使总计一天所需的食量。

  怀孕第一个月吃什么?

  优质蛋白

  除了孕妈妈因怀孕而需要的生理变化外需要优质蛋白,此阶段的胚胎还从开始生长到胎儿要从母亲体内获取蛋白质。因此,孕早期的蛋白质摄入量不能低于怀孕前。

  品种:选择易于消化的、吸收、使用高质量的蛋白质,例如畜禽肉、牛奶、鸡蛋、鱼和大豆制品。

  数量:200克谷物、加上1个鸡蛋和50克瘦肉,以维持孕妇妈妈的蛋白质平衡。

36300

  适当的碳水化合物

  在头三个月中,如果孕妈妈的肚子很不舒服,呕吐不愿进食和长期饥饿,血液中的酮体会积聚并积聚在羊水中,并被婴儿吸收。酮体会对婴儿的大脑发育产生不利影响。

  数量:怀孕的妈妈每天消耗超过150克的碳水化合物(相当于200克的食物)。

  种类:含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、 小米、土豆、糖、土豆等

  

  足够的无机盐和维生素

  如果在胚胎早期发育过程中缺乏某些矿物质,它将导致发育迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。同时,由于新陈代谢和妊娠反应,怀孕的妈妈应补充足够的维生素。

  品种:含锌、铜、铁、诸如钙和其他矿物质的食物包括畜禽肉和内脏、核桃、芝麻等。牛奶、豆、海产品富含钙。蔬菜和水果中维生素含量较高。呕吐严重的孕妇应多吃新鲜蔬菜、碱性食物,例如水果。

36300

  哪些食物应该多吃?

  早孕饮食简单、轻便、易于消化吸收的原理

  为了适应孕妇的口味,增强了他们的食欲。做饭要少放酸、香辣、甜度可改善食物的颜色、香精、风味,少油和刺激性调味料。

  

  多吃蛋白质含量高的食物

  尽管胚胎在头三个月生长缓慢,但人体已经具有一定的蛋白质储存能力。怀孕一个月后,胚胎每天会储存0.6克蛋白质。由于早期胚胎缺乏用于氨基酸合成的酶,因此它们无法合成所需的氨基酸,必须由母亲提供。因此,有必要在头三个月通过食物获得足够的高质量蛋白质。

  多吃海鲜为了确保碘和锌的摄入,孕妇应每周至少吃一次海鲜,例如虾、海带、海藻。

  

  多吃牛奶和奶制品

  牛奶不仅富含蛋白质,而且还包含多种必需氨基酸。、钙、磷和其他微量元素以及维生素A和维生素D。如果您不喜欢喝牛奶,可以改用酸奶、冰淇淋或豆浆。

36300

  

  多吃谷类食物

  谷类每天应食用不少于150克的食物,且品种应有所不同。始终混合粗粮和细粮,尝试吃中加工的米粉,以获得全面的营养并提高食物蛋白的营养价值。

  

  多吃蔬菜和水果

  应使用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇饮食中的绿叶蔬菜应为2/3。应使用新鲜蔬菜以确保维生素C的供应。

  

  怀孕第一个月饮食注意:

  不要吃油腻、辛辣、酸等不容易校花和强刺激的食品,防止消化不良或者便秘导致的流产

  吃饭时,最好把食物和汤类分开食用,饭后过一小时再喝水或汤。

  白天最好不好不吃饭,不吃饭会影响心情,容易孕吐,所以要准备一些吃的

  孕吐会让孕妇体内水分流失感觉很累,所以要多喝水。孕吐很厉害的话要马山去医院,通过专家诊断输液补充营养。


设为首页加入收藏夹网站地图关于娱乐健康网
版权所有 Copyright@ 娱乐健康网
http://www.ylmzsp.com.cn All Rights Reserved 站长统计