科学食水果减肥:这些水果经常吃不仅美容还能瘦身

时间:2019-10-24 21:59:06来源:http://www.ylmzsp.com.cn/作者:娱乐健康网

  很多女性喜爱吃水果,认为水果有美容、瘦身的功效,甚至有的年轻女性用水果代替正餐从而达到瘦身减重的目的。可水果种类繁多,分别都有什么功效呢,在食用时需要注意什么,怎么搭配美容瘦身的效果才能更好?告别水果雷区,科学食用,这些水果经常吃,不仅美容,还能瘦身,你正在吃吗?

  第一、“水果之王”樱桃篇

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  1.美容养生功效

  樱桃是许多女性钟爱的水果,自古就有“美容果”的美称。中医称赞其能“滋养皮肤”“使人好颜色”“美态”等等,常吃樱桃能使皮肤更加光滑有光泽。樱桃中含有丰富的铁元素,有助于促进血液循环,帮助人体合成血红蛋白和肌红蛋白,同时还能提高机体免疫力、促进身体新陈代谢。经常进食樱桃,补充铁元素,还可以预防神经衰弱、抗衰老、养血美容。除丰富的铁元素外,樱桃中的蛋白质和胡萝卜素也较为丰富,所以将樱桃汁涂于面部还能起到淡化皱纹的作用。

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  2.瘦身功效

  其中还含有丰富的钾元素,有利水消肿的功效,可以缓解浮肿的症状。另外樱桃热量较低且营养丰富,比较适合在减肥时适量食用。

  3.食用方法

  樱桃作为“水果之王”,可直接生吃,也可做成果脯食用。除此之外还可以放入食醋中密封浸泡1周饮用,瘦身减重的同时还有助于缓解疲劳、抗辐射作用。

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  4.食用注意事项

  尽管樱桃既美味又含有诸多功效,但是不宜一次食用过多,其中含有一定的氰甙,食用过多会引起中毒。另外樱桃虽属温性水果,但如果食用过多会仍会导致体内内火上升,引发便秘等问题。

  第二、“酸甜可口”橘子篇

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  1.美容养生功效

  橘子含有大量的柠檬酸和维生素c,能起到美容养颜和消除疲劳的作用。同时,橘子含有一种叫橘皮苷的物质,它可以加强毛细血管韧性。另外,新鲜的橘子汁里还含有诺米灵,这种物质可以起到保健的作用。

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  2.瘦身功效

  橘子中的白色橘络中含有丰富的果胶和膳食纤维,它们能够很好地促进胃肠道蠕动,有利于通便排毒,并且还能降低胆固醇。同时橘子中的水溶性纤维进入人体后可产生饱腹感,从而降低食欲,达到减肥的目的。

  3.食用方法

  橘子酸甜可口,可直接生吃,也可搭配蜂蜜榨汁,这样不仅能够消食化积还能减少脂肪在体内堆积。

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  4.食用注意事项

  橘子内富含大量的果酸和维生素c,所以在不要空腹吃橘子,因为其内的有机酸会刺激胃粘膜,容易引起胃胀、反酸等不适。

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